Jõulud on paljudele eriline ja oodatud aeg – võimalus kogeda koosolemise soojust, jagada mälestusi ja luua uusi traditsioone. Kuid terapeudina kohtan ma sageli inimesi, kelle jaoks pühad on hoopis valus meeldetuletus mineviku haavadest, lahendamata suhetest või keerulistest peredünaamikatest.

Vanemad, kellel ei ole olnud võimalust või oskust olla meie elus kohal, pingelised suhted pereringis või lihtsalt tunded, mida jõuluaeg meis üles toob – see kõik võib muuta ühise laua taga istumise emotsionaalselt keerukaks. Ja olgem ausad, ka klaasike napsu võib avada need uksed, mida muidu suletuna hoiame.

❓ Miks me jõululaua taga tihti reageerime nii intensiivselt?

Pühadeaeg paneb meid tihti silmitsi lapsepõlve kogemustega – nähtamatud emotsioonid ja mustrid kerkivad pinnale. Kui reageering olukorrale on tugevam, kui konkreetne hetk ise õigustaks, siis on suur tõenäosus, et emotsioon pärineb mujalt. Lapsepõlves kogetud solvumised, valu ja pettumused jäävad meie sisse, kuni oleme valmis neid teadlikult märkama ja tervendama.

💡 Kuidas end toetada, kui jõululaua taga läheb keeruliseks?

🌟 Märka oma tundeid. Kui tunned ärrituvust, solvumist või pettumust, peatu hetkeks ja lihtsalt teadvusta seda.
🌟 Hinga sügavalt sisse ja välja. See aitab tuua meelerahu ja ennetada impulsiivset reageerimist.
🌟 Tuleta endale meelde, et oled täiskasvanu. Sageli reageerime lapsepõlve kogemuste pinnalt, aga nüüd on sul rohkem tööriistu nende tunnetega toimetulemiseks.
🌟 Küsi endalt: "Millal tundsin seda tunnet esimest korda oma elus?" See lihtne küsimus võib aidata mõista, kust sinu reaktsioon pärineb, ja anda ruumi sellele tundele rahu tuua.
🌟 Jaga oma sisemist reageeringut. Räägi oma mõtetest ja tunnetest partneri või õe-vennaga – lihtsalt jagamine võib aidata sind maha rahustada, pakkuda uut vaatenurka ja toetust.
🌟 Reageeri teadlikult. Kui saad vastata oma emale või isale täiskasvanulikult ja neutraalsest kohast, tee seda. Kui aga tunned, et sinus vallandub lapsepõlve jonn, trots või viha, peatu. Lapseks tagasi libisemine ei pruugi viia soovitud tulemuseni.

Pühad võivad olla väljakutseks, kuid ka võimaluseks mõista end paremini. Kui läheneme neile hetkedele teadlikult, saame muuta need kasvamise ja tervenemise ajaks.

Soovin kõigile rahulikku jõuluaega, meeldivaid koosveedetud aegu, hingesoojust ja rahulikku puhkust.
Kui tunned, et oled nende hulgas, kes ei lähe jõuludele meeldivate tunnetega vastu, siis olen valmis sind kuulama ja leidma lahendusi sisemise rahu osas.

✨ Millised mälestused on sinul jõulude ajal koosveedetud ajast? Milliste ootuste ja tunnetega lähened sina jõuludele?