Emotsioonide juhtimine: märkad sa, mis su sees toimub?

Osa olukordi libiseb meist lihtsalt mööda – kehitame õlgu ja läheme edasi.
Aga on ka neid olukordi, mis lähevad südamesse. Põhjani. Miski, millele olid lootnud, ei läinud nii nagu tahtsid. Tunned, et kõik laguneb.

Need reaktsioonid võivad tulla erineval kujul:

• Kurbus ja loobumine: “Ma ei saa millegagi hakkama. Miski ei õnnestu.”
• Viha ja trots: “Küll ma veel näitan, et saan hakkama!”
• Sisemine kriitika: “Miks ma alati ebaõnnestun? Teistel tuleb ju välja.”
• Emotsionaalsed kõikumised: Kurbus, viha ja tüdimus vahelduvad – nagu lainetus.

Need tunded on täiesti normaalsed. Aga...

Millal muutub reaktsioon destruktiivseks?

Kui me hakkame tegema üldistusi:
“Ma ei ole kunagi piisav.”
“Keegi ei hooli.”
“Miski ei tööta.”
...siis võib selle taga olla sügavam sisemine ebakindlus või alateadlik eneseväärtustamise muster, mis vajab tähelepanu ja teadlikkust.

Sellised mustrid ei teki tühjalt kohalt. Need on sageli seotud lapsepõlvest, minevikukogemustest või varasematest läbikukkumistest tuleneva uskumusega, et ma ei ole piisav.

Mis oleks elutervem viis reageerimiseks?

💡 Siin on mõned toetavad enesearengu tööriistad ja küsimused:

• Märka tundeid: “Mis tunded minus praegu on? Kas see on kurbus? Viha? Pettumus?”
• Erista mõtteid faktidest: “Kas see, mida ma mõtlen, on tõsi – või lihtsalt hetkeline tõlgendus?”
• Ära tee üldistusi: Üks ebaõnnestumine ei tähenda, et kõik on hukas.
• Paku endale pehmust: Mis oleks, kui oleksin endaga praegu õrn, mitte karm?
• Too sisse teadlikkus: “Kust ma seda mustrit veel oma elus näen?”
• Otsi toetust: Mõnikord piisab sellest, kui keegi lihtsalt peegeldab su tunnet tagasi, ilma et püüaks seda kohe parandada.

Vaimne tervis ja stressiga toimetulek vajavad oskusi – mitte üksnes tahtejõudu

Oluline on mõista, et vaimne tugevus ei tähenda emotsioonide allasurumist, vaid oskust neid tunda, juhtida ja neist õppida. Emotsionaalne paindlikkus on oskus, mida saab arendada – just nagu lihast.

Kui sa märkad endas korduvaid mõttemustreid või reaktsioone, mis viivad sind kurnatuseni, siis võib olla aeg sügavamale vaadata. Mitte selleks, et ennast muuta, vaid selleks, et ennast paremini mõista.

Kas vajad ruumi, kus oma reaktsioone ja sisemisi mustreid paremini mõista?

Teraapia ei ole ainult "rasketel aegadel". See on toetav koht eneseavastuseks. Kui sa tunned, et oled väsinud oma emotsioonide eest ära jooksmast, või märkad, et reageerid ikka ja jälle sarnaselt, siis oled väga oodatud vastuvõtule.

💬 Kui soovid, võid mulle kirjutada – mõnikord on kõige suurem muutus juba see, kui keegi kuulab sind päriselt.