"KAALUL OLEN MINA!" TERAPEUTILINE TEEKOND
"Kaalul olen Mina!" grupi teekond on terapeutilise enesearengu teekond, mis keskendub alateadlike mustrite muutmisele seoses halbade toitumisharjumuste ja kehakuvandiga.
PROGRAMM ALUSTAB TAAS 16.03.2026 kevadel.
Kui soovid infot järgmise programmi alguse kohta, siis saada oma soov alloleva vormi kaudu.
Kas oled väsinud lõpututest dieetidest, mis ei anna püsivat tulemust?
Kas tunned, et tead, mida peaksid sööma ja kuidas liikuma, aga ometi viib sind sisemine tunne hoopis teises suunas?
Kas tahaksid tunda end oma kehas rahulikult ja tasakaalus, ilma pideva võitluse ja süütundeta?
„Kaalul olen Mina!“ on terapeutiline enesearengu programm, mis aitab sul vabaneda emotsionaalsest söömisest, negatiivsest kehakuvandist ja alateadlikest mustritest.
See ei ole dieet ega treeningplaan – see on sügav sisemine muutus, mis aitab sul õppida kuulama oma keha, vabastada allasurutud emotsioone ja luua loomulikult tasakaalus suhe toidu, liikumise ja iseendaga.
MIDA SA SELLEST PROGRAMMIST SAAD?
✔ Mõistad paremini oma toitumisharjumusi ja alateadlikke mustreid.
✔Vabaned süütundest, emotsionaalsest söömisest ja iseenda piitsutamisest.
✔ Õpid kuulama oma keha ja looma temaga rahumeelse suhte.
✔ Tunnetad turvatunnet enda sees, ilma et peaksid toiduga lohutust otsima.
✔ Tunned, kuidas toitumine ja liikumine muutuvad loomulikuks ja nauditavaks, mitte kohustuseks.
📍 See ei ole järjekordne dieet – see on Sinu võimalus muuta oma suhet toiduga LÕPLIKULT!
KUIDAS PROGRAMM TOIMUB?
📅 Algus: 16.03.2026 (kestus: 12 nädalat)📑 Iganädalased videod ja töövihik - igal esmaspäeval saad uue video ja töövihiku.
👥 Facebooki kinnine grupp – toetav kogukond, kus jagada mõtteid, muresid ja teekonda.
🎥 2 korda kuus live-kohtumised - jagamised, nõuanded ja teemad, mis vajavad arutamist.
👤 Võimalus läbida programm omas rütmis ja privaatselt - grupis osalemata.
PROGRAMMI STRUKTUUR
1. nädal: Hetkeolukorra kaardistamine ja teekonna tutvustamine
2. nädal: Keha ja toidu kuulamine – väikeste muutuste loomine
3. nädal: Emotsionaalne söömine ja allasurutud tunded
4. nädal: Liikumisega seotud takistused ja keha tajumine
5. nädal: INTEGREERIMISE NÄDAL – individuaalne nõustamine
6. nädal: Perekondlikud ja alateadlikud mustrid
7. nädal: Ema teema – sarnasused, vastuseis ja mustrid
8. nädal: Isa teema – armastus, tunnustus ja piisavus
9. nädal: INTEGREERIMISE NÄDAL – individuaalne nõustamine
10. nädal: Isiklikud traumad ja enesehinnang
11. nädal: Ülekaal kui kaitse ja keha usaldamine
12. nädal: Kokkuvõte ja edasine tee
KELLELE SEE PROGRAMM ON?
✔ Oled pidanud erinevaid dieete, kuid tulemus ei jää püsima.
✔ Oled hädas emotsionaalse söömisega – sööd stressi, ärevuse või üksinduse pärast.
✔ Soovid saavutada tasakaalukat ja toetavat suhet oma kehaga.
✔ Jälgid toitumis- ja treeningkava, kuid kõrvalekalded tekitavad süütunnet.
✔Soovid mõista ja muuta oma alateadlikke mustreid, mis sind suunavad.
📍 Kui vähemalt üks neist punktidest kõnetab sind, siis see programm on loodud just sulle!
KAHTLED, KAS SEE PROGRAMM ON SULLE?
Kui sul on küsimusi või pole kindel, kas programm sobib sulle, broneeri minuga tasuta 15-minutiline konsultatsioon. Kirjuta mulle: mari@maripukk.ee
Arutame sinu olukorda ja vaatame, kas see teekond sobib sulle. Võib-olla sobib sulle hoopis indivuduaalne teekond ja lähenemine.
MIS TEEB SELLE PROGRAMMI ERILISEKS?
Ei ole reegleid ja kohustusi, vaid pigem õpime, kuidas oma keha ja mustreid teadlikult mõista.
Töö alateadvuse ja sügavate uskumustega (teraapiad, meditatsioonid, kehaga töötamine).
Võimalus töötada iseseisvalt ja privaatselt, ilma, et peaksid grupis jagama.
Paindlik õppimine – saad kõik materjalid ja salvestused järgi vaadata.
SINU TEEJUHT – MARI PUKK
Mari Pukk – transpersonaalne psühhoterapeut, pere- ja organisatsioonikonstellöör ning Human Design praktik.
Olen kogenud ekstreemseid dieete, toidusõltuvust ja ebatervet kehakuvandit ning tean, kui raske on leida tasakaalu.
Minu missioon on aidata inimestel vabaneda piiravatest uskumustest ja luua eluterve suhe iseendaga.
"KAALUL OLEN MINA!" PROGRAMM SISALDAB
✔ 12-nädalane enesearengu teekond✔ Iganädalased videod ja töövihikud
✔ 1x kuus live-kohtumised grupis jagamisteks ja küsimusteks
✔ 2x30 min. individuaalne nõstamine
✔ Toetav ja turvaline Facebooki grupp
✔ Programmis osalejale teraapia ja individuaalne konstellatsioon soodushinnaga
KLIENTIDE TAGASISIDE
„See programm tuli minu ellu õigel hetkel“
„Tõuke andis tunne, et nii enam jätkata ei taha. Rahulolematus ja arusaamatus oma käitumismustrite suhtes.
Programmi kõige olulisem osa oli mustrite murdmine ja oma mineviku aktsepteerimine. Meditatsioonid ja konstellatsioonid olid väga võimsad tööriistad.
Tagasi vaadates ei olnud ühtegi teemat, millele ma poleks valmis otsa vaatama – muutuse soov oli lihtsalt nii suur. Täna tunnen suurt üldist heaolutunde kasvu ja rahu, mida mul varem ei olnud.“
„Ma ei ela enam pidevas ärevuses toidu ümber“
„Mul pole enam seda ärevust, mis ajas mind näksima – seda ei suutnud ma varem ka tahtejõuga kontrollida.
Suhtun söömisesse täna neutraalselt. Sundmõtted toidu osas on tuntavalt vähenenud või kadunud.
Suurim muutus on see, et ma teen valikuid mitte enesekriitikast või vihkamisest, vaid soovist end paremini ja tervemana tunda. See vahe on tohutu.“
„Ma ei anna oma kehale enam hinnanguid“
„Programmi alguses olid mu tunded väga segased – ma ei saanud aru, mis minuga toimub. Täna olen palju rahulikum.
Minu jaoks oli oluline õppida märkama oma käitumismustreid.
Suurim muutus on see, et ma ei anna oma kehale enam hinnanguid. Varem olin enda suhtes väga kriitiline. Täna on rohkem aktsepteerimist ja rahu.“
„See teekond läks palju sügavamale, kui ma oskasin oodata“
„Ma olen pikalt maadelnud kehakaalu ja kehaga. Programmi kõige olulisem osa minu jaoks oli andestamine – nii endale kui oma kehale.
Ma sain aru, kui palju valu ja kogemusi on mu kehasse salvestunud.
Tänaseks on mul rohkem teadlikkust, oskan teha valikuid, mis toetavad mu keha. Kaal on hakanud liikuma, aga veel olulisem – ma kuulan oma keha ja annan talle puhkust.“
„Ma sain aru, miks mul üldse on vajadus süüa“
„Minu jaoks oli väga oluline avastada põhjused, miks tekib vajadus toidu, magusa või näksimise järele.
Isa teema ja sellega seotud harjutused olid küll kõige raskemad, aga samas ka kõige võimsamad.
Täna on mul palju rohkem teadlikkust – ma märkan, millal ja pärast milliseid sündmusi tekib soov süüa.
Suhe oma kehaga on parem. Peamine ei ole enam ideaalne keha, vaid see, kuidas ma end oma kehas tunnen.“
„Minu jaoks oli väga oluline avastada põhjused, miks tekib vajadus toidu, magusa või näksimise järele.
Isa teema ja sellega seotud harjutused olid küll kõige raskemad, aga samas ka kõige võimsamad.
Täna on mul palju rohkem teadlikkust – ma märkan, millal ja pärast milliseid sündmusi tekib soov süüa.
Suhe oma kehaga on parem. Peamine ei ole enam ideaalne keha, vaid see, kuidas ma end oma kehas tunnen.“
"Kaalul olen Mina!" programmi hind
Varajase liituja hind 199€ (kehtib kuni 28.02.2026)Tavahind: 249€ (1.03.2026 alates)
Osamaksetena: 3x90€ (270€)
Kui soovid arvet firmale, siis lisa juurde see info.